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如何在职场中获得身心平衡  

2011-02-21 09:28:09|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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虽然我们无法疗愈同事,但却可以改变自己应对伤害的方式。久而久之,自然就会改变别人对我们的观感。

一个身心健全的人,碰到那些受创的人时,我们必须具备迅速振作,甚至化阻力为助力的能力。但是想要做到这一点,我们必须先了解自己生活中的错误及其原因,并且填补内在录音带的空白段落,然后训练自己以健全的方式运作。如此一来,我们很快就能看到我们的关系与工作环境,开始出现让你惊喜的真实转变。

我的好友塞西莉·特鲁塔是16届艾美奖得主,也多次荣获皮博迪(Peabody)奖①。塞西莉在先生兼合伙人拉里·兰席蒂(Larry Lancit)的协助下,创立了一家成就斐然的制作公司,作品包括一播就是25年的知名儿童电视节目《阅读彩虹》(Reading Rainbow)。她最近跟我聊了一下,叙述过去几年迈向个人完整性的历程,让我大受启发。

服务其他人的孩子是我的兴趣和使命,我的表现可圈可点。但遗憾的是,这同时使我无法专心经营与身边最重要的人的关系,不知如何达到我想要的亲密感。

从某方面来说,对自己不认识的孩子充满热忱,反而比较简单。我在工作上的回报、使命与目标是真实、高尚而且优异的,那让我获得满满的成就感;相形之下,我与子女、先生之间的关系变得无足轻重,也让我不知如何修补。

我伟大的生命学习体验,就从了解这一点正式展开。在我50岁那年,我们把公司卖掉,我跌跌撞撞地花了三四年的时间寻找新的使命。期间,我与一个女儿的关系产生危机,于是我去看心理治疗师。她对我整个家庭产生莫大的疗愈作用,她帮我找到新使命,那是一个让我非常惶恐的转变。我从一个巨大、追逐名利的使命,转换成一个深刻、个人与私密的使命,学习如何对生命中最重要的人以一对一的方式表达我的爱。

如果可以重新来过,我会抑制对事业的执著与热情,转而将这股热情灌注到子女与家庭上。我不会忽略他们,我会让他们知道自己是受到深爱的,而且我会打造一个温暖、充满爱的家庭。过去我所忽略的一个环节就是“为他们服务”,那也是一项使命。

我们从工作中学会了抽离情感,还好我的治疗师协助我找回情感的联结。在此之前,我不晓得自己其实还能成长,还具备这些内在特质。与他人疏离后,你开始无法了解亲密的真谛,不知道如何发掘内心深处的自我,无法辨识、承认与珍惜这种情感,觉得痛苦不堪。我们越是要避免这种痛苦,就越加掏空了自己。最后虽然恍然大悟,但是生命的本质已经彻底改变。我一直是个极端重视隐私的人,愿意诉说这个故事,就是我个人的一种进化。

在女性上班族的世界中,像我朋友这样的故事并不罕见,我不时会听到类似的故事。朝气蓬勃、事业飞黄腾达的女强人在佛罗里达州的那不勒斯市比比皆是,根据在此地执业的心理医生玛丽·贝洛法托(Mary Bellofatto)表示,许多女性上班族正不知不觉地面临着找不到真实亲密感的困扰。贝洛法托认为,症结在于许多女性都跟塞西莉一样,以错误的替代品去追求真正的亲密感。

现代女性承受着巨大的压力,她们的责任比母亲那一辈来得繁杂(尽管她们以母亲的所作所为为荣,但她们认为那样还不够)。现在,这些女性甚至承担起父亲的角色,努力求取家庭与事业上的成功,拼命赚钱,同时兼顾两种平行的生活,集母亲与父亲的角色于一身。于是我们看见女人牺牲了与内在灵魂的联结,在追求锦衣玉食、光鲜虚幻的外表,以及高档生活这些物质条件的同时,她们也失去了内在的平静心灵。

不论你是为了亲密感的问题,或是为了其他的创伤所苦,面对并处理问题的根源,就是迈向个体完整性的第一步。一旦你踏出脚步,就能在职场上呈现出完整的自我,这也是我们在工作上最能够一展长才的关健。它可以改写我们所建立的记忆、塑造的关系,对我们卖命工作的最终成果发挥影响。

 

迈向个体完整的步骤

想要得到个体的完整性,下列4种方法就是具体实践的途径。多年来,已有许多女性上班族采用这些方法,并顺利达成目标。

 

步骤1:从自身做起

请诚实检视自己的生活与关系。你大致上是个健全、完整的人吗?你的朋友与家人同意这点吗?如果看到自己有心灵受创的症状,不要视而不见,不要以“扭伤的腿”为中心来调整整个生活,尽管“动手术”吧!手术是要付出代价的:你要消耗时间与情绪能量,可能还要修补一些关系,整个过程可能紊乱而麻烦。

这种乱七八糟的状态,就是让多数女性不耐烦的主因。谁有时间搞这些事情?谁有这样的耐心或体力?生活中已经有太多事情让情绪濒临满水位,我干吗要自找更多创伤?

通往个体完整的历程有其风险性,这一点不可否认,但可能得到的回报绝对值得。扭伤的脚一旦痊愈,你不但能再度正常走路,还可以灵活起跑、跳跃、滑步与攀爬。最重要的是,你可以引导他人走上同样的路。对此,心理医生玛丽·贝洛法托有精辟的解释:

向痛苦问好吧,拥抱它,然后跨越它,继续前进!你不必深陷其中,茫然度过余生。对于那些愿意直捣核心处理问题,然后继续前进的人而言,治疗的效果最为显著。你短暂进入核心,发现问题,然后跳出来,努力付诸实践,必要的话,再度进入核心,处理另一个问题。因此,尽管以生活中的恢复力来面对痛苦吧!冲突可以让人成长。当冲突出现的时候,应该感到跃跃欲试,设法找出自己的解决之道,并同时自问:“这其中有什么更深层的信息与益处?”

 

步骤2:成为个体完整的代表

身为一个完整的个人,你的同情与理解力也会提升到新的层次。你超脱自我的能力不会再从伤口流失,你可以通过一种不一样的镜头观察他人的作为,了解其中更深层、不具威胁性的原因。你将能看穿他们行为背后的原因,产生宽容的雅量,而不是批判的态度。

几年前,我有过一次获益匪浅的经验。当时与我共事的一位男士,他有明显的创伤问题,而且非常没有安全感。他上班时只顾着完成自己的工作,对于支持同部门的其他同事毫无兴趣。有好几个月的时间,我对这种情况既失望又不满,有时候甚至觉得一肚子火。于是我把他视为达成目标的主要障碍物,虽然这家伙也有可爱之处,但我就是受不了他那种自扫门前雪的态度。

但是有一天,我突然想通了!我对他不再消极抵抗,不再被他的行为激怒,而且我心想,或许自己可以帮上他的忙也不一定。于是我开始关心他的个人生活,我发现他正承受着不小的压力,而且他的家中正面临一些困境。当我以新的态度和观点看待他时,我的批判性减少了,同理心因此增多。一想到他困苦的家庭生活,我就能用更多的耐心对待他。我开始聆听他的心声,鼓励他参与团队的各种任务,每一次对话时,他的态度越来越和善。最后,我知道他能感受到我对他的付出不同于其他同事。

后来,他成为最支持我的同事,也促成了我期待许久的一次关键升迁。虽然这不是我决定助他一臂之力的原因,但是在看到他绽放全新的光芒之际,也同时帮助了我自己打造通往个体完整性的坦途。新观点的影响力不仅改变了他的职场生涯,也让我连带受惠。

 

步骤3:只说正面的话

时至今日,这项黄金定律依然跟几千年前一样受用:“要别人怎么待你,就先怎么对待别人。”如果我们有轻视或批评他人的习惯,可能要花上一段时间重新训练自己,在说坏话的机会出现时,不要造口业。在这个项目上,我耗费了一些时日才学会,但是收到了非常好的回报。

几年前,我曾与一位男性主管共事,他是公司里一个重要小组的关键领袖与角色模范,但可怕的是,他却有在背后说人坏话的恶习。虽然很多人偶尔都会有这种习惯,不过他是我见过情况最糟的一位!几乎每次碰面,他都会在背地里数落他人的不是。虽然我有时候差一点就随之应和(这么做当然更安全),但我最后还是克制住自己,不开口附和。

在我眼里,他的行为越来越夸张,我真的很想了解为什么每个主管都这么喜欢诋毁他人,仿佛这是他们至死方休的遗愿似的。不过我觉得自己唯一的选择,就是避免与他讨论这种事。我会听他说话,时而说几句被批评者的好话,希望他能在猜疑中看到他人的些许优点。

我永远忘不了有一天,差不多是这项策略实行之后的一年,我跟这位男主管以及几名同事一起开会,这群人很起劲地说着某个人的坏话,然后一起看着我,等着我添油加醋。

就在这一刻,那位男主管高声说道:“噢,对了,琳妮从来不会说别人坏话。”他略带消遣地这么说,不过我可以感受到他话中含有一股尊重的意味。我觉得很欣慰,却也同样尴尬,但是这样的对话正好让我了解到,别人已经注意到我的选择。我认为这位男主管根本没想到这一点,但是我小小的决定显然已经对他产生影响。

尽管我不记得他最后是否改变作风,但我已从忠于自己的原则中得到了满足感,这样或许不利于我的工作,但绝对是值得的。

 

步骤4:把工作场合当成练就崇高自我的地点

我们很容易落入行为的窠臼。我们每天进行着同样的工作,对同样的人说同样的事情,遵循一成不变的关系模式。若要打破这些模式,作出改变,实际上并不容易,甚至可能办不到。但如果你做到了,就能在工作中感受到全新的能量与活力,而且旁人会把你视为领袖,而非等闲之辈。这样完整的人格在职场上相当少见,如果你能突破现况,那么接下来出现的好机会将多到令你大吃一惊,你将有能力登高一呼,凝聚众人的向心力,赢得认同。

或许你会觉得这是一种冒险,但是真正有为的人对于这种冒险甘之如饴。诚如已故的美国总统肯尼迪所说:“任何行动计划书一定有其风险与代价,但是它绝对远低于长期安逸怠惰的风险与代价。”

这些成就个体完整性的步骤,看似简单,实则效果不凡,所产生的正面能量必能让你叹为观止。而建立于个体完整性之上的新模式,将为你的职场生涯带来活力与鼓舞。

我当然称不上个体完整性的完美代表,但我的目标是成为一个有耐心、能设身处地为他人着想的人,让他人能够完全信赖,对人的关怀远超过对过程或结果的关心。这样的人相信潜力与各种可能性,能够鼓励他人成就自我。

想加入我的行列吗?不妨想象我们可以带来什么不同凡响的转变,以及当每个人都能以完整、疗愈的自己打造和乐融融的职场环境、展现抱负时,会是多么美妙的光景。

摘自《女人就是要升职》中信出版社

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