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女人比男人更爱生气?  

2010-12-07 09:45:26|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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女人比男人更爱生气?

另一个要处理的问题就是男女之别。大部分人认为男人发起脾气来更厉害。事实上两性之间的相似性远远大于差异性,而且许多科学家甚至还发现女人比男人更爱发脾气。比如,2000年心理学家约翰·阿彻博士(Dr. John Archer)作了一项调查,他的结论是女人比男人更爱生气,更容易采取攻击行为。当然,男人更强壮些,他们一旦动手造成的伤害会更严重。

1997年威斯康星大学林恩·曼格多拉博士(Dr.Lynn Magdol)和他的同事们进行了一项大型的关于愤怒和攻击行为的研究,他们的结论是“37.2%的女人有过暴力犯罪,而男人中却只有21.8%”。同时他们的研究结果也显示女人比男人更爱生气。

以我们的专业经验来看,男女都会生气发怒,会因相同的原因发脾气,发起脾气来也大同小异。因此,如果你在读这本书,你肯定不孤单。要记住,我们在下面一章里给你提供的技巧是男女通用的。

怒火,释放还是抑制?

人们经常问:怒火是抑制好还是释放好呢?这个问题本身就错了,两者都不好。长时间地抑制怒火是不明智的,而贸然大发雷霆也不对。实际上,我们的目标就是把怒火降到最小,适当地表达自己的情绪以求问题得以解决。这就是我们在这本书里要教给你的。我们的研究将教会你如何把怒火最小化,如何更自信地表达怒火,如何找到更有效的沟通渠道以降低和别人发生争执的可能性。在怒火无处可发的时候,在没有找到沟通办法之前,我们会教给你如何放松、学会宽恕、平息怒火、快乐前行。

发怒是否会使其会让问题变得更糟糕?

答案是肯定的,过度的愤怒会导致情绪失常、行为失误以及身体疾病等一系列问题,最常见的就是焦虑、沮丧、酗酒、药物滥用以及心脏病。

你很可能已经注意到当你为工作、学业、子女、家人、朋友等问题而忧虑时,就很容易发火。你越是焦虑,就越容易愤怒,就连小小的挫折或是不必要的争吵都很难容忍。当你忧虑或是感觉受到威胁的时候,你就更易发火。同样,发怒所导致的不良后果往往会使问题变得更为糟糕。发火往往解决不了问题,而是导致了更多的问题。因此,愤怒和焦虑就形成了一个恶性循环。

同样的道理,愤怒和忧伤的关系也是这样。你或许已经注意到了当你心情忧郁、情绪不佳时,你往往更爱发火。有些人就会陷入这两种情绪之中而无法自拔,一难过就会因生活中的不顺而生气,一生气就又会感到难过忧伤。再者,生气还会造成损失,导致失败以及人际关系的疏远。生活中诸如此类的问题如果得不到很好的处理,就会导致沮丧。

愤怒有时候和药物滥用相伴而生。你可能会试图通过服用镇静剂、安眠药,以及酗酒来放松因生气而产生的紧张情绪,使自己平静下来。但这种方法容易形成习惯,使人很快产生依赖。不幸的是,靠滥用药物的方式来消解怒火往往适得其反,导致了更多的问题。

如果你正饱受这些问题的困扰,我们7种有效愤怒控制的方法会对你有所帮助。往往这些技巧也可以缓解焦虑,消除沮丧。第11章我们还会为大家介绍缓解焦虑及其他相关问题的方法。

另外,有些与愤怒密切相关的问题往往被忽视。前面已经提到过,事实证明强烈而持续的怒火会导致诸如心脏病、中风、高血压甚至糖尿病等严重疾病。时间久了,强烈的怒火很可能搞垮你的身体。这些疾病通常并不会马上出现,而可能是事情发生若干年后才开始显现。掌握发火时的处理方式也许比你最初想到的更重要。

改变行为方式

改变行为方式,学会控制愤怒可能很难。无论我们说的是戒烟还是戒酒,是改变消费习惯还是改善人际关系,都要细心地分析,长期地训练才行。发怒在短期内也会产生一些好的结果:短暂的自以为是,一下感觉自己很强大,很有控制力,或是一下子有种别人都听你的而不再指责你的感觉,甚至还会有报复的念头。

这种暂时的满足会让这种愤怒情绪继续,加上我们受到威胁时的本能反应,这些力量使得我们改变起来更加困难。在这本书里,你会学到7种行之有效的技巧,这是非常有用的。我们相信,经过锻炼你能改善自己的行为方式,向更好的方向转变。

接下来就是准确地把握生气时到底发生了什么。把一次愤怒事件解为成可控的几个环节,这是我们下一章的主题;之后的章节里,我们会教你用这7种技巧来更好地控制怒火。

 

 

 

小结

愤怒是一种内心的情感体验,既可以激励你采取建设性的行动,也可以促使你做出破坏性的行为。

攻击与愤怒是 两码事。攻击是指殴打、欺凌、推搡及损坏物品。

愤怒并不会必然导致攻击。

愤怒源于习惯的养成、思维方式,和个人天性。

搞清楚自己发怒是否正常, 想想生气后事情是变好了还是更糟了。

男女会为同样的事情生气,而且体验愤怒和发泄怒火的方式也相似。

如果你经常发怒、怒不可遏、持续时间又长的话,就很可能把自己搞垮。

愤怒与焦虑、沮丧、酗酒、药物滥用、心脏病及中风是联系在一起的。

诚实地问一下自己下面这个问题:“我发怒是有益还是有害呢?”

摘自《不生气的活法》中信出版社

女人比男人更爱生气? - 中信出版社 - 中信出版社

 

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